Cinco cuidados diarios que ayudan a proteger la piel

La piel no es una superficie aislada: reacciona a lo que ocurre en el resto del organismo y, por eso, cambios de color, manchas, resequedad o alteraciones en las uñas pueden señalar procesos internos que merecen atención médica. Saranya Wyles, dermatóloga e investigadora de Mayo Clinic,/plaintextBTC.globo.com reasoned that the skin reflects sleep, nutrition, hydration, physical activity and stress.

Dormirenough ayuda a reparar la piel

Durante el día, la piel se defiende de la radiación ultravioleta y de la contaminación; por la noche cambia a un modo de reparación, según explicó Wyles. "La piel no duerme de noche, cambia a un modo de reparación", señaló la especialista. En studies with people who sleep well, recovery of the epidermal barrier was 30% greater than in those who rest poorly. La recomendación es dormir entre siete y nine horas, mantener la humedad del ambiente y evitar presionar el rostro contra la almohada.

La alimentación puede influir en los brotes inflamatorios

Wyles recomienda reducir el consumo de azúcar y de carbohidratos de alto índice glucémico, especialmente en personas con acné o brotes inflamatorios. En un ensayo de 12 semanas con pacientes con acné, una dieta de bajo índice glucémico redujo los brotes un 23%. La dermatóloga vincula ese resultado con la disminución de la glicación, el proceso por el cual los azúcares se adhieren al colágeno y a la elastina. Entre los alimentos que mencionó están verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y semillas.

Hidratar la piel requiere más que tomar agua

La hidratación actúa en dos vías: por un lado, mediante la ingesta de líquidos; por otro, a través de productos aplicados sobre la piel. Wyles sugiere cerca de dos litros de agua por día para las mujeres y algo más para los hombres, pero advierte que beber agua no alcanza para hidratar la barrera cutánea. Para incorporar ingredientes humectantes, recomienda buscar productos con glicerina, ceramidas, avena coloidal o beta glucanos, y elegir fórmulas sin fragancia. También aclara que la etiqueta "sin perfume" no garantiza la ausencia de compuestos aromáticos.

Moverse también puede favorecer la reparación cutánea

En un estudio con adultos mayores, el grupo que realizaba ejercicio cicatrizó las heridas, en promedio, diez días más rápido que el grupo sedentario. Otra investigación, Developing carried out over 16 weeks with 56 women of middle age,Combining work cardiovascular and resistance me [texto truncado en material de origen]

Estos hábitos no sustituyen la consulta profesional ninette una actualización de diagnosing. Si la piel, las uñas o el cabello presentan cambios persistentes o preocupantes, conviene consultar con un médico para evaluar sus causas y determinar, si corresponde, un tratamiento específico.